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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人(chū)，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人(shí)五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士(shì)的右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心(xīn)。

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