老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会(huì)增强您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会(huì)使您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可(kě)以改善你的(de)情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外环(huán)境的结合对(duì)您的(de)健(jiàn)康有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单车是(shì)全(quán)身运(yùn)动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力(lì)，对(duì)预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运(yùn)动能(néng)够使人放松(sōng)身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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