老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并为您(nín)提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力(lì)运动(dòng)可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关(guān)节周围(wéi)的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善情(qíng)绪(xù)和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的(de)影响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让你(nǐ)的(de)身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车能(néng)够(gòu)让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常见(jià蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头n)疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头全身运动，可促(cù)进血液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年(nián)人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是(shì)老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车，便(biàn)可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头够使人放(fàng)松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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