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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什(shén)么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应(yīng)多注意(yì)休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(当断不断必受其乱是什么意思，当断不断 必受其乱下一句yú)伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常被忽(hū)略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑(yì)和(hé)收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节退(tuì)化(huà)严重(zhòng)且这类人(rén)群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏(shū)松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你(nǐ)的(de)生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康(kāng)的改变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达到一个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致(zhì)睡眠(mián)质量非常(cháng)差(chà)，那(nà)么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才(cái)与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会(huì)出(chū)汗的瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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