年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼(yú)油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)以及(jí)鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医(yī)生为什么(me)不建(jiàn)议吃(chī)深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄的(de)人使用(yòng)，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多(duō)，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是(shì)从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物(wù)油含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de北京北站属于哪个区 北京北站在地铁几号线？)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过(guò)服(fú)用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是北京北站属于哪个区 北京北站在地铁几号线？人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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