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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù把酒言欢下一句是什么意思，把酒言欢下一句是什么问君能有几多愁)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动(dòng把酒言欢下一句是什么意思，把酒言欢下一句是什么问君能有几多愁)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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