白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度(dù)降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉(jué)到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为(wèi)全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南(nán)移，北半(bàn)球(qiú)日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差(chà)最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运(yùn)动有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最(zuì)大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内(nèi)的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的(de)时辰全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”<全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市/p>

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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