年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(mí感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲ng)思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油(yóu)脂，它主(zhǔ)要(yào)的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大(dà)型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递(dì)信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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