绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的(de)。关(guān)于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下(xià)的知(zhī)识(shí)答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆(dòu)的种子(zi)，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸(suān)；在(zài)所含磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之(zhī)力在皮，所以说为了(le)清(qīng)热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品一起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇(chún)等生(shēng)理活(huó)性(xìng)物质(zhì)，对人类(lèi)和动物(wù)的生理代谢活动(dòng)具有重要的促(cù)进(jìn)作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的(de)汤，放(fàng)在(zài)白色的(de)大(dà)碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的(de)味道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还能分解(jiě)肉制品(pǐn)中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐(qiā)德国有多大面积，德国相当于中国哪个省看德国有多大面积，德国相当于中国哪个省(kàn)看软不软，如果软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软就(jiù)需要继续泡(pào)，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬(áo)成(chéng)汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下(xià)面我(wǒ)们就来举(jǔ)例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不加糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖(táng)的情况(kuàng)下，本(běn)身就属于(yú)一种低热(rè)量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后(hòu)不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平时任何(hé)时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多(duō)少大卡以及(jí)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大德国有多大面积，德国相当于中国哪个省卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆(dòu)的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两(liǎng)千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清热之力(lì)在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必要把豆(dòu)子一(yī)起吃进去，就可(kě)以达到很好的清(qīng)热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功(gōng)在(zài)内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理活性(xìng)物(wù)质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就(jiù)是(shì)绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来的(de)真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力(lì)及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会(huì)把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分(fēn)，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了(le)再下锅(guō)煮，就(jiù)很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要(yào)继(jì)续泡(pào)，这样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来(lái)举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合(hé)减肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情(qíng)况下(xià)，本身就(jiù)属于一种(zhǒng)低(dī)热(rè)量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用都(dōu)是可以的(de)。

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