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伦巴(bā)根本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiān水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用g)同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公(gōng)分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的(de)右(yòu)侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇(xiē)息(xī)在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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