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伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到的，而(ér)是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心(xīn)步型技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深(shēn)直对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心(xīn)。

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