绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)，绿豆(dòu)粥的(de)热量是多少大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等(děng)，在中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余年的(de)栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利(lì)水(shuǐ)消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒霜草木中(zhōng)毒(dú)者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清热之(zhī)力(lì)在皮，所以说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在(zài)内，所以说为了(le)解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克(kè)、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和(hé)动物的生(shēng)理代谢(xiè)活动具有重要的(de)促进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金(jīn)属离子(zi)发生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力(lì)及(jí)食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱落，不(bù)少人会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道(dào)、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制(zhì)品(pǐn)中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看(kàn)看软不(bù)软，如果软(ruǎn)了再(zài)下锅(guō)煮，就很容易在较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软就需要继续(xù)泡(pào)，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿豆汤的(de)热(rè)量问题，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不(bù)加糖、油(yóu)以及(jí)其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖的情况下，本身就属于(yú)一种低热量的食物(wù)，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还(hái)有(yǒu)助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的(de)圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是(shì)可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别名(míng)青(qīng)小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中(z什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间hōng)有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿豆汤时(shí)不(bù)要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝(hē)的(de)时候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到(dào)很(hěn)好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生物什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间(wù)碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理(lǐ)活性(xìng)物质，对人类(lèi)和动物的生理代(dài)谢(xiè)活动(dòng)具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能力(lì)及食疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中(zhōng)煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了(le)再(zài)下锅煮，就很(hěn)容(róng)易(yì)在较短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要(yào)继续(xù)泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很(hěn)容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不(bù)加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热(rè)量问题，下(xià)面我们就(jiù)来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况(kuàng)下(xià)，本身就属(shǔ)于(yú)一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会(huì)发胖(pàng)，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于(yú)肠(cháng)道废物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功效，平时任何时(shí)候(hòu)饮用(yòng)都(dōu)是(shì)可(kě)以的。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间