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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)成都高新区属于哪个行政区划，成都高新区是哪个行政区的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移(yí)向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度(dù)；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放(fàng)置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和(hé)右(yòu)手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。成都高新区属于哪个行政区划，成都高新区是哪个行政区>

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的(de)右(yòu)手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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