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瘦腿可以跑步(bù)吗(ma)

　　瘦腿(tuǐ)是可以跑步的。

　　如果想要瘦大(dà)腿(tuǐ)跑步可以,日常生活中可(kě)以做(zuò)有氧运动,有氧运动(dòng)可以进行40~60分钟(zhōng)的有氧运动。骑车一小(xiǎo)时就到了。

　　游(yóu)30~40分钟。跑步减(jiǎn)肥是很有(yǒu)效的。减肥跑步每(měi)次要(yào)达(dá)到半个上(shàng)时才能燃烧脂肪,运动完后,推荐(jiàn)压腿,或(huò)是拍打揉腿,让(ràng)腿部放松。

瘦腿有哪些(xiē)方(fāng)法

　　1、空中(zhōng)踩自(zì)行车在做这个动作时，伸直和垂直(zhí)动作要做到位，并且(qiě)停留几秒钟，这样(yàng)能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果(guǒ)。

　　用腰(yāo)部(bù)撑起，并且腿(tuǐ)部还(hái)有往上台。

　　尽量让腿(tuǐ)笔(bǐ)直的骑脚踏车。

　　能尽量把腿拉(lā)直就拉直。

　　2、每天扶着墙做后踢腿侧(cè)踢腿，左右各做几(jǐ)组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不(bù)但(dàn)可以迅速瘦(shòu)大腿(tuǐ)，还有(yǒu)提臀(tún)的(de)效果。

　　3、每天做(zuò)半蹲运动，腿(tuǐ)分(fēn)开与肩(jiān)同宽，然(rán)后(hòu)慢慢(màn)往下蹲，但是不要完(wán)全蹲下去，蹲到(dào)一半(bàn)就像蹲马(mǎ)步那样，然后(hòu)起(qǐ)身，如此反(fǎn)复做五(wǔ)十下(xià)。

　　开(kāi)始时，如果做不了50个，可以(yǐ)循序渐进，慢慢增加。

　　4、游(yóu)泳是很(hěn)受欢迎的健身活动(dòng)。

　　专家(jiā)们(men)认为，如(rú)果想(xiǎng)在压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗游泳池中(zhōng)锻炼(liàn)双腿，可在(zài)浅水的(de)一端跑步，或穿若救生衣在深水的一(yī)端做跑步动(dòng)作。

　　水的阻力会使双腿活动比较费力，须承受较大的震荡达到瘦腿(tuǐ)目(mù)的(de)。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧板，腿上抹(mǒ)好乳(rǔ)液，按照(zhào)穴位从上向下刮，每个穴(xué)位刮20下(xià)，要(yào)快速、用力，直(zhí)到刮出红道道，左腿(tuǐ)完了换右腿。

　　最好(hǎo)是每天晚上(shàng)睡觉之前刮，刮(guā)完后不要接(jiē)触冷(lěng)水，直接睡觉。

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