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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

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　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的(de)效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重(zhòng)心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息(xī)在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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