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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步(bù)向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤(ch天门中断楚江开的楚江指的是什么意思，天门中断楚江开的楚江指的是什么风景名胜è)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到(dào)左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇息(xī)在男(nán)人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和(hé)女士的右(yòu)手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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