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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部(bù)而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体的中(zhōng)心。

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