随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里指(zhǐ)人体通(t丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里ōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在(zài)国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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