一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米路程是正常成(chéng)年人步(bù)行正常的速(sù)度，一小时大概走(zǒu)6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：步行是人类基(jī)本的活动方式之一，似乎(hū)整个(gè)人体结(jié)构就是为步行设计的，步行被公认为世(shì)界上最好(hǎo)的(de)运动(dòng)的。

　　关于一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路程以(yǐ)及一(yī)小时(shí)步行大约多(duō)少(shǎo)千米，一小时步行大约多少千(qiān)米正常，一(yī)小时步行大约多(duō)少千米路一本书多重，一本书多重有一斤吗程，一小时步行大(dà)约多少千米远，一小时步行(xíng)大(dà)概(gài)多少千米等问题，小编将为(wèi)你整理以下知(zhī)识：

一(yī)小时步行大约多少千米，一(yī)小时(shí)步行(xíng)大约(yuē)多少(shǎo)千米路(lù)程

　　步(bù)行是人类基本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体结构就(jiù)是为步行设计(jì)的，步行(xíng)被公认为世(shì)界上(shàng)最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖(táng)尿病的(de)发病(bìng)率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行(xíng)一个(gè)小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强(qiáng)心脏功(gōng)能，使心(xīn)脏慢(màn)而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血管破(pò)裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健(jiàn)腿足(zú)、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进人(rén)体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强(qiáng)消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律(lǜ)的(de)蠕动，增(zēng)加食欲，对于防(fáng)治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的(de)作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)？

　　正常(cháng)成年人(rén)步(bù)行正常(cháng)的速度，一小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析(xī)如下：

　　步行是人类基本的活(huó)动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的(de)，步行(xíng)被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每(měi)周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年(nián)龄数，掘(jué)亩余(yú)能使糖尿(niào)病的(de)发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性(xìng)，减少血管破裂一本书多重，一本书多重有一斤吗的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体血液(yè)循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消(xiāo)化腺的分泌功(gōng)能(néng)，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食(shí)欲(yù)，对于(yú)防治(zhì)高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好的作用。

　　以上(shàng)内(nèi)容参考 人民网(wǎng)-最好的运(yùn)动是步行

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