一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米，一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米路(lù)程(chéng)是正(zhèng)常成年(nián)人步(bù)行正常的速度，一(yī)小时大(dà)概走6-7.2公(gōng)里，具体分析(xī)如(rú)下：步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构就(jiù)是为步行设计的，步行被公(gōng)认为世界上最好的运动的。

　　关(guān)于一小时(shí)步行(xíng)大约(yuē)多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路程(chéng)以及(jí)一小时步行(xíng)大(dà)约多少千米，一(yī)小时步行大约多少千(qiān)米正常(cháng)，一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米路程，一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米(mǐ)远，一小时步行(xíng)大概多少千米等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下知识：

一小时步(bù)行大约多少千米，一(yī)小时步行大(dà)约多少千米路程

　　步行是人类(lèi)基(jī)本(běn)的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动后的心(xīn)率控制在每(měi)分钟170次-年龄数(shù)，能使糖尿病的发病(bìng)率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行(xíng)一个(gè)小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功(gōng)能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹(dàn)性，减少(shǎo)血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺的(de)分(fēn)泌功能(néng)，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿病、肥(féi)胖症(zhèng)、习(xí)惯性便(biàn)秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好的作用。

一(yī)小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米(mǐ)？

　　正常成年人步行正常(cháng)的速度(dù)，一(yī)小时大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下(xià)：

　　步行是(shì)人类基本的活动(dòng)方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是为步(bù)行设计的，步行(xíng)被公认为世界(jiè)上最好的运动(dòng)。

　　每周步(bù)行5次，运动量维多利亚的秘密什么档次，维多利亚的秘密算什么档次即(jí)运动后的心(xīn)率(lǜ)控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩(mǔ)余能使糖尿病(bìng)的发病率(lǜ)下(xià)维多利亚的秘密什么档次，维多利亚的秘密算什么档次维多利亚的秘密什么档次，维多利亚的秘密算什么档次>降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能(néng)，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂(liè)的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进人体(tǐ)血液循环和(hé)新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的(de)蠕(rú)动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都(dōu)有(yǒu)良(liáng)好(hǎo)的作用。

　　以上内(nèi)容参考 人民网-最好的运动是步行

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