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年(nián)乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也(yě)需要(yào)根据病(bìng)情辨(biàn)证的(de)不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高(gāo)效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议(yì)一般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注(zhù)意(yì)纯度，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的含量。乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字>

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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