白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白(bái)露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结(jié)束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生(shēng)露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及(jí)时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露(lù)是整个(gè)秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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