老年(nián)人骑(qí)自行车的(de)好处？骑(qí)单(dān)车亲近自(zì)然享受生(shēng)活的(de创造的意思是什么三年级下册，创造的意思是什么最佳答案)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您的健(jiàn)康创造的意思是什么三年级下册，创造的意思是什么最佳答案(kāng)，并为您(nín)提(tí)供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是(shì)因为(wèi)它可(kě)以增加大(dà)脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和(创造的意思是什么三年级下册，创造的意思是什么最佳答案hé)户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的(de)关键(jiàn)肌(jī)肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼(liàn)，能(néng)降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促进血(xuè)液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强(qiáng)骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让(ràng)你能体验到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身心的根源(yuán)所在。

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