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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的(de)操练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的(de)一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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