睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉(jué)有什么(me)区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高现在天(tiān)气(qì)热了(le)有很多人都有(yǒu)睡(shuì)午(wǔ)觉的习(xí)惯，但是(shì)在睡完午觉之后还(hái)是有些(xiē)人会(huì)觉(jué)得很困，那这(zhè)个午觉睡(shuì)了和(hé)没睡(shuì)不就区(qū)别(bié)不(bù)大了？为什么睡午觉(jué)的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样5公里是多少米 5公里是多少步子(zi)？的。

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睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别(bié)

　　长期(qī)午睡和不午(wǔ)睡的人相(xiāng)比，在精神(shén)状(zhuàng)态、反应速度以及视(shì)力(lì)等方面可能会有一定(dìng)区别。

　　但对于习惯性不午睡(shuì)的人，如(rú)果(guǒ)身体不出现不适症(zhèng)状，且对于生活(huó)、工作等无明显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反(fǎn)之可(kě)每天适当午睡，以保证良好的(de)精神状态。

　　1、精神(shén)状(zhuàng)态不(bù)同：部(bù)分人不喜欢午睡(shuì)是由于无(wú)困倦感，到下午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还(hái)处于慵懒(lǎn)状态(tài)，没午睡(shuì)的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是(shì)到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡(shuì)的人(rén)很有(yǒu)精(jīng)神，没有午睡(shuì)的(de)人(rén)则开(kāi)始精神(shén)不振，身(shēn)体感(gǎn)觉疲惫，工作和学习时难(nán)以集中精神(shén)，状(zhuàng)态不(bù)佳。

　　因此(cǐ)长期(qī)午睡和不午睡(shuì)的(de)人，两者的精(jīng)神状态、工(gōng)作或学习效率便会(huì)有(yǒu)所差别(bié)；

　　2、反(fǎn)应速度不(bù)同：长期隐忍困(kùn)倦感不午(wǔ)睡的人群(qún)，由于大脑长(zhǎng)时间得不到(dào)休(xiū)息，可能会(huì)导致人的反应速度变慢(màn)，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出(chū)现困倦、疲乏感，而不午睡继续(xù)工作(zuò)、学(xué)习等(děng)，长期(qī)如此(cǐ)，由于眼睛白(bái)天长(zhǎng)时间得不到休息(xī)，可(kě)能会导致(zhì)视物负担(dān)变重，久(jiǔ)而(ér)久之，长期不午睡的人群(qún)可(kě)能(néng)会出现视(shì)力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没(méi)睡(shuì)着

　　明明睡着了(le)却(què)感觉没睡，主要是由于(yú)睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短(duǎn)，睡眠质量不高导致(zhì)。

　　这种情况可能与不良的生(shēng)活作息习(xí)惯、情绪紧(jǐn)张、精(jīng)神压力(lì)较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期(qī)可包括(kuò)四期，一期为(wèi)睡眠潜伏期(qī)，二期为(wèi)浅度睡(shuì)眠期，三期、四期属于(yú)深(shēn)度睡眠期，进入深度睡(shuì)眠期间人的脑力(lì)和(hé)体力(lì)均可得到彻底休息、放松，对(duì)于精神状态的恢复较(jiào)重要(yào)。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间(jiān)过(guò)短会出现睡着了(le)却(què)感觉没(méi)睡一样的不适感。

　　建议养成良好(hǎo)的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避免(miǎn)紧张的(de)脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松(sōng)，避免思虑过(guò)度，睡前可用热(rè)水泡脚或饮(yǐn)用(yòng)热牛奶。

　　若(ruò)症状持续(xù)，可在医生指导下(xià)服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁(rén)安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若(ruò)效(xiào)果(guǒ)不佳也可改(gǎi)用西药，如右(yòu)佐匹克(kè)隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安眠类的西(xī)药一(yī)定要在医生指导下使用，以免自(zì)行服用导致药物依(yī)赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精(jīng)神会更好，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工(gōng)作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让人的认知功(gōng)能得到有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡，此时肠胃还(hái)没消化(huà)食物(wù)，进(jìn)睡会影(yǐng)响消化，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡(shuì)的(de)时间尽量(liàng)控制在半(bàn)小时之内，以免影响到晚(wǎn)上(shàng)正常(cháng)的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长(zhǎng)也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且每天午睡(shuì)半个(gè)小(xiǎo)时左右，还(hái)有利于下(xià)午的工作状(zhuàng)态(tài)。

　　但是不要饭后马上就睡觉(jué)，不但不利于消化，而且会导(dǎo)致发(fā)胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半(bàn)个(gè)小时或者稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如果出现(xiàn)了身体不舒(shū)服的症(zhèng)状，需要及(jí)时的去医院(yuàn)就诊。

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