随着工(gōng)作和(hé)生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由此美女脱了个精光露出奶囗和尿囗，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(z美女脱了个精光露出奶囗和尿囗hù)眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么(me)。

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