随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声音触(chù)发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨(中国允许士兵投降吗 如果打仗了警察用上吗jǐn)的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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