随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部苟以天下之大而从六国破亡之故事是又在六国下矣翻译，苟以天下之大而从六国古今异义或身体其他部位产(chǎn)生(sh苟以天下之大而从六国破亡之故事是又在六国下矣翻译，苟以天下之大而从六国古今异义ēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在国(guó)内外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分严(yán)谨的(de)学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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