白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大(dà)部(bù)分地(dì)区温度降低(dī)。白露是(shì)秋(qiū)天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时(shí)至(zhì)白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移，北半球日照时间(jiān)变(biàn)短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束(shù)了(le)暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运动有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可(kě)平(píng)卧(wò三公里是多少米，三公里是多少米)于床上，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的时辰，在(zài)这样的(de)时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康(kāng)！

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