随着工作和生活节(j中国和哪国通婚最多，嫁中国人最多的国家ié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为(wèi)了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了(le)服药(yào)外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(b中国和哪国通婚最多，嫁中国人最多的国家ù)着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思(sī)是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上(shàng)的(de)完全认可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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