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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细(xì)胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可(kě)确(què)保肌(jī)肉(ròu)组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带(dài)氧血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着(zhe)不(bù)同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼(hū)吸(xī)的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩(mó)及(jí)刺激(jī)部分具(jù)排毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排(pái)出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致(zhì)理(lǐ)想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若蓝桉什么意思 蓝桉的寓意是什么意思未(wèi)能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜(yú蓝桉什么意思 蓝桉的寓意是什么意思)伽(gā)的(de)好处是非常(cháng)的(de)多的，还能(néng)增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是(shì)学(xué)生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老年后(hòu)关节(jié)退化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容(róng)易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非(fēi)常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备(bèi)哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的(de)毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处。

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