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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意(yì)放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输(shū)到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的一(yī)个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人(rén)右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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