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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前单亲家庭是什么意思、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的(de)库(kù)克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)单亲家庭是什么意思在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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