年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油(yóu)脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它(tā)绥化去年疫情 绥化是几线城市主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮(yǐn)食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的(de)油(yóu)，一(yī)般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA绥化去年疫情 绥化是几线城市，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼油不适(shì)合(hé)什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(绥化去年疫情 绥化是几线城市mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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