老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年雨伞能当太阳伞用吗，雨伞能当太阳伞用吗;'>雨伞能当太阳伞用吗，雨伞能当太阳伞用吗人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它(tā)们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是(shì)因为它可以增加大(dà)脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的(de)健康(kāng)有(yǒu)积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大自然和社(shè)会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易(yì)受到伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼(liàn)

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和(hé)肺部(bù)的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过(guò)度(dù)肥胖等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人(rén)心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)是老年人(rén)常见(jiàn)的(de)退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划(huà)进行的(de)骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态(tài)中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有(yǒu)效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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