白(bái)露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节气过来，大(dà)部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时(shí)早(zǎo)晚的(de)气温(wēn)较低，而(ér)正午的(de)气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽(shuǎng)，适(shì)当(dāng)做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

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长期的(de)肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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