年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降(jiàng)血脂(zhī)、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的(de)一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了(le)体(tǐ)油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生(shēng)素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一(yī)般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量比较(jiào)少(shǎo)，具(jù)有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂(jì)来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗yīn)为它食物(wù)链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年(nián)的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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