随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十(shí)分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络(luò)传(chuán)到(dào)千千万(wàn)万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的(de)完全认可，但是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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