随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASM我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门R），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内(nèi)外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门(de)话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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