随着(zhe)工作和生(shēng)活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù元首制的实质是什么，元首制的内容)眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR元首制的实质是什么，元首制的内容资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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