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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移(y利口酒属于什么酒类，利口酒可以直接喝吗í)动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同(tóng)宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后利口酒属于什么酒类，利口酒可以直接喝吗(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè利口酒属于什么酒类，利口酒可以直接喝吗)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二(èr)、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝(xī)是(shì)直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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