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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说(shuō)女人(rén)练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络从(cóng)而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注(zhù)意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(d做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪e)身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按(àn)摩及(jí)刺激部(bù)分具(jù)排毒功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达(dá)致(zhì)理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及(jí)延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良(liáng)好的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的多(duō)的(de)，还能增加血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分(fēn)的营(yíng)养做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力(lì)人群(qún)提高学(xué)习(xí)和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整(zhěng)饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的(de)目(mù)标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完(wán)成部(bù)分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好(hǎo)气(qì)就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的(de)，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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