随(suí)着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众(zhò电动仙女棒是什么东西，仙女棒是用来干嘛的ng)感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道(dào)具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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