速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡(fēi)吗(ma)，黑咖啡配料(liào)表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　一般不是。

　　 纯咖啡一(yī)般指得是将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开(kāi)等步骤制作的(de),而速溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取液中(zhōng)的(de)水(shuǐ)分蒸发(fā)而(ér)获得的(de)干燥(zào)的咖啡(fēi)提取物,所以速(sù)溶(róng)黑咖啡中的营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)是(shì)不如纯(chún)咖(kā)啡的(de)。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能起(qǐ)到良好的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到(dào)瘦身效(xiào)果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的(de)方式

　　咖啡可以帮助减肥，但(dàn)并(bìng)不是所有的咖(kā)啡。

　　这(zhè)里(lǐ)要强调的是黑咖啡，而且是可可纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并(bìng)不像奶(nǎi)咖那(nà)么香醇，更多(duō)的(de)是苦(kǔ)涩(sè)，许多人无法接受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可可(kě)的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理想的，反(fǎn)而里面(miàn)的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重(zhòng)要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆的烘(hōng)焙时间和温度决定的(de)，而这2个(gè)因素也决定了最终(zhōng)咖啡(fēi)中的(de)咖(kā)啡(fēi)因(yīn)含量。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖(kā)啡因(yīn)含量很低(dī)。

　　要(yào)想减肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果的区别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初(chū)的的热咖啡到(dào)现在的很多加了(le)碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调(diào)制咖啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些复(fù)合版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且风味多变，很受(shòu)年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用是(shì)在热饮的(de)时候(hòu)才能(néng)更(gèng)好地发挥作用。

　　所(suǒ)以在(zài)喝(hē)完热(rè)咖啡(fēi)半小时后(hòu)会有发热的感觉，这就是咖啡因(yīn)促进血液(yè)循环(huán)的结果。

　　四(sì)：要(yào)控制(zhì)好(hǎo)喝(hē)咖啡的(de)量

　　咖啡虽然(rán)能(néng)促进脂(zhī)肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但人(rén)体每天摄入的咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以每(měi)杯250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的咖(kā)啡因(yīn)摄(shè)入会让人异(yì)常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦(fán)躁(zào)。

　　就算是减肥(féi)，也要控(kòng)制(zhì)每天(tiān)饮(yǐn)用的(de)量，不要(yào)贪(tān)杯哦(ó)。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖(kā)啡(fēi)碱含量都很高(gāo)，还(hái)其实速溶咖(kā)啡并没有我们想象之中(zhōng)的那(nà)么可怕(pà)，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取(qǔ)有(yǒu)效的(de)成分之后，经过干燥而成的粉末，通(tōng)常会被制成三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所(suǒ)以被(bèi)人所(suǒ)诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖(táng)、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的一(yī)个(gè)原因，还很有可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病(bìng)，而(ér)植脂末(mò)之中(zhōng)含有(yǒu)氢化的(de)植物油，氢化植物油之(zhī)中的反(fǎn)式脂肪酸对于(yú)我们(men)人体的健康是不利的，所以我们经(jīng)常会提(tí)到要避(bì)免过(guò)量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖啡(fēi)非(fēi)常的(de)好喝，而(ér)且(qiě)也可以让(ràng)人(rén)轻(qīng)易地去接受，但是(shì)普(pǔ)通老百姓最开始接触的(de)咖啡(fēi)一(yī)般都是这种咖(kā)啡，味道独(dú)特但特别的香浓、清(qīng)甜(tián)，很快就可(kě)以(yǐ)让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一定原(yuán)因的，即使不加牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑(huá)的(de)口感，这是植(zhí)脂末(mò)（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口多(duō)了，这主要是糖的功劳(láo)！植脂末之中(zhōng)含(hán)有大(dà)量的(de)饱和脂(zhī)肪，与肥肉之(zhī)中(zhōng)的脂肪一样，热(rè)量高、味道香，但却是(shì)好身(shēn)材的头号公敌，非常容易引发(fā)自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的(de)摄入添加了(le)植脂末的(de)速溶咖啡，或许就会摄(shè)入(rù)更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅影响自身外貌的指数，或许(xǔ)还会增加(jiā)您罹(lí)患心(xīn)血(xuè)管疾病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是被(bèi)我们称为(wèi)近(jìn)一百年毁(huǐ)了我们人(rén)类健康的头号敌(dí)人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管老化均(jūn)与之有关(guān)！每天喝糖水的人们，内脏脂肪(fáng)更加容(róng)易(yì)出现超(chāo)标，其健康的危害比普通(tōng)肥胖(pàng)或许(xǔ)会更大！而(ér)从(cóng)速溶(róng)咖(kā)啡的(de)营养(yǎng)成分组成来看(kàn)的话，主要是以某(mǒu)款速溶(róng)咖啡的(de)成分表来分(fēn)析，一份15克的三合一速溶咖啡(fēi)能量为291千焦（大(dà)约(yuē)70千卡左右(yòu)），蛋白质(zhì)0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克，碳水化(huà)合物(wù)11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就(jiù)是说，每(měi)天喝上(shàng)3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的能量或(huò)许就超过了每(měi)天所需能量(liàng)的(de)十分之一，无论是糖分或者还(hái)是(shì)热(rè)量其(qí)实都是(shì)不可忽(hū)视的。

　　因此，我们(men)不(bù)建议每天大(dà)量的喝三(sān)合(hé)一的速溶咖(kā)啡，偶尔(ěr)一两次也是无妨(fáng)的，但是如(rú)果养成习惯的话，这种危害就真的(de)不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不(bù)可避免(miǎn)地涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的(de)咖(kā)啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提(tí)高自(zì)身注意(yì)力的感觉(jué)，所以我们经常(cháng)会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用咖(kā)啡，很(hěn)有可(kě)能会引起心悸、失眠(mián)、血压的不(bù)稳(wěn)定，尤其特别是有(yǒu)些对咖(kā)啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝了咖啡之(zhī)后会(huì)出现(xiàn)心(xīn)跳的加速(sù)、恶心以及(jí)头晕等(děng)不适(shì)，可(kě)以(yǐ)说咖啡是一(yī)种(zhǒng)利弊共存(cún)的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡的人(rén)来(lái)说，一定要注(zhù)意控制摄入量，一(yī)般一(yī)天最(zuì)好(hǎo)不要(yào)超过3杯（每(měi)杯大约(yuē)200毫升(shēng)左(zuǒ)右(yòu)），可以选择现(xiàn)磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝速溶咖(kā)啡，如果只能喝速(sù)溶咖啡就需要注意它(tā)的能量(liàng)和碳水(shuǐ)化合物等，尽量的选择能量比较低、碳水(shuǐ)化合物(wù)和脂肪含(hán)量比较低的产品(pǐn)。

　　最(zuì)后我们来(lái)说一说植脂末(mò)与反式的脂(zhī)肪酸：植脂末是(shì)一(yī)项了(le)不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也能享受(shòu)到(dào)类似于奶(nǎi)油的美(měi)味：在(zài)那个时候(hòu)的西方国家，奶油昂贵(guì)而且又(yòu)比较(jiào)的稀(xī)少(shǎo)，这绝对是有(yǒu)钱人中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗的专享品(pǐn)！

　　一名聪明的化学家将植物油氢(qīng)化之后获得(dé)了(le)类似(shì)奶油的产品，而其(qí)成本非常低而且更容(róng)易储存，并且(qiě)不(bù)易腐败(bài)变(biàn)质，于是大量(liàng)的(de)使用到食(shí)品加工之(zhī)中(zhōng)。

　　但(dàn)是(shì)，随(suí)着医学研究的不断进步(bù)，人们也发(fā)现了氢(qīng)化植(zhí)物油之中的反式脂肪(fáng)酸(suān)对身体心血(xuè)管(guǎn)系统具有非常(cháng)可(kě)怕(pà)的危害，这算是自身血(xuè)脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的(de)食品(pǐn)加(jiā)工业致力于不(bù)断的(de)降低氢化植(zhí)物油之中反式(shì)脂(zhī)肪(fáng)酸的含量，目前，很(hěn)多(duō)的(de)食品虽然都添加了(le)氢化植物油（代可可脂巧克力(lì)、一些油(yóu)炸(zhà)类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其(qí)反(fǎn)式的(de)脂肪(fáng)酸酸标(biāo)注(zhù)则为零（我国规定凡(fán)是脂肪含(hán)量低于(yú)0.3%即可标注为零(líng)含(hán)量）。

　　但是无论如何植物(wù)的(de)奶油(yóu)制品(pǐn)、油炸类的食品、代可(kě)可脂巧克力(lì)制品、各(gè)种派(pài)等食(shí)品(pǐn)脂(zhī)肪含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)的(de)高，还很有(yǒu)可能含有有(yǒu)害的反式脂肪酸，各位还是(shì)少(shǎo)吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都有刺激性比(bǐ)较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏感的人可能(néng)引起失眠。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)热(rè)量为什么那么(me)高

　　速(sù)溶(róng)咖啡热量是很(hěn)高的(de)，主要高在伴侣和糖上。

　　如果(guǒ)我没记错的话，一个三合一咖啡一袋(dài)的热量可以在1500~2000卡。

　　如(rú)果你再减肥中(zhōng)，强烈建议你(nǐ)不(bù)要(yào)和三(sān)合一咖(kā)啡(fēi)。

　　饭后只喝一杯黑咖啡可以燃烧脂肪。

　　虽然说很(hěn)苦，但是(shì)应该是值得的。

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