如(rú)果(guǒ)过量的吃零食会导致(zhì)有多(duō)余的热量转化成脂肪堆积(jī)，从而会(huì)导致减肥的效(xiào)果减弱。

减肥食品(pǐn)前十排(pái)行榜

　　减肥食品排行榜前10有(yǒu)：玉米，山药，红薯，土豆，豌豆，绿(lǜ)豆，红豆，小米(mǐ)，紫米，燕麦。

玉(yù)米

　　玉米是(shì)十大降(jiàng)压(yā)食品之一，也(yě)是减肥(féi)的最佳(jiā)选择，玉米富(fù)含膳(shàn)食纤维，能解(jiě)决便秘(mì)的问(wèn)题，最重(zhòng)要的是(shì)，玉米是(shì)一种非常美(měi)味的食(shí)品，其吃法多种多样，不但可(kě)以煮着吃，还能烤着吃，所以减肥吃(chī)的话也不怕单调。

山药

　　山药是我们(men)常见的一种食材，我(wǒ)们常将其与骨头或鸡肉搭(dā)配，熬(áo)成可口、营养丰富的汤，当(dāng)然(rán)有时也可(kě)以做成醋滑山(shān)药，总(zǒng)之，它是一种(zhǒng)脂肪含量很低的食(shí)品。

红(hóng)薯

　　红薯是很多人都喜(xǐ)欢吃的，尤(yóu)其是在冬天，吃烤红(hóng)薯是(shì)很(hěn)多(duō)人必选的。

　　烤红薯口感甜甜的，棉棉的，而且热量也(yě)很低(dī)。

　　此外，红薯中的膳食纤维丰富(fù)，对于润肠通便和饱腹有(yǒu)很好的效果。

土豆

　　许多人都喜欢吃土豆，它不仅是一种(zhǒng)美(měi)味的蔬菜，还是(shì)一种(zhǒng)极富营(yíng)养的蔬菜，其卡路里含量极低，所含的维(wéi)他命C非常高，比普通(tōng)水果(guǒ)还高。

豌豆

　　豌豆含有(yǒu)维他命(mìng)B的含量比(bǐ)较(jiào)高，其(qí)常见的做法是(shì)将其与瘦肉一起(qǐ)炒，这两(liǎng)种食物一起炒(chǎo)，能够补充每个人身(shēn)体所需的蛋白质。

　　而(ér)且豌豆(dòu)制成的小零(líng)食，在(zài)市场(chǎng)上很受欢迎。

绿(lǜ)豆

　　绿豆是生活中(zhōng)常见的豆类食物，夏天时绿(lǜ)豆吃得(dé)比(bǐ)较频繁，能清(qīng)热解(jiě)毒。

　　绿豆(dòu)的做(zuò)法是常把它和米饭一起煮成绿豆粥(zhōu)，有(yǒu)时把绿豆打成绿豆(dòu)沙，再放(fàng)进(jìn)冰箱(xiāng)冷(lěng)藏。

红豆

　　说起红豆，很多人会把它(tā)和(hé)相思联系在一起。

　　红豆(dòu)的医疗效果是非常好的，常见(jiàn)的搭(dā)配就是红豆(dòu)薏米，但(dàn)要注意选择赤小豆，这两者(zhě)能帮(bāng)助去水肿(zhǒng)和湿气(qì)，对于减(jiǎn)肥(féi)也有一(yī)定的(de)效果。

小米

　　小米的营养是众所周知的(de)，喝小米粥可以帮助养胃，尤其是现在很多人都会有慢性胃炎的问题(tí)，可以经常煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其常见的做法(fǎ)就(jiù)是煮杂粮粥，而(ér)且(qiě)这种米很难煮(zhǔ)，所(suǒ)以煮前一定要提前泡2-3小时，里面含(hán)有(yǒu)很多(duō)维生(shēng)素和膳食纤维，有暖胃补(bǔ)血的作用。

燕麦

　　许多(duō)人减肥时(shí)会(huì)吃燕麦(mài)来(lái)代(dài)替早餐(cān)、晚(wǎn)餐，有些人会觉得燕麦片没有任何味道，会搭配酸奶一(yī)起(qǐ)泡(pào)，燕(yàn)麦的饱腹感特别强，而且热(rè)量很低(dī)，因此成为减肥的热门食物之一。

容易饱(bǎo)腹又超(chāo)低(dī)热(rè)量(liàng)的零(líng)食-10种超低卡减肥(féi)零(líng)食推荐榜单

　　 对于减肥的(de)人来说很多(duō)东西都不能吃，可(kě)是看着那些都系就忍不(bù)住的，那(nà)么几乎没有热量的零食(shí)有哪(nǎ)些(xiē)呢？这些(xiē)零食还(hái)能(néng)饱腹，下面(miàn)我(wǒ)为大家详细的介绍一下10种超低(dī)卡减(jiǎn)肥零食(shí)，感兴(xīng)趣(qù)的小伙伴们(men)赶快来看一看(kàn)吧。

1.纤麦消化饼(bǐng)干

　　 味道还不错，吃起来(lái)是还可以，就是(shì)有点干(gàn)巴(bā)巴的，超市应(y电影中杀青一词是指什么意思，杀青一词是指什么意思啊īng)该有卖(mài)，这一类都(dōu)是低糖(táng)和(hé)无糖(táng)的(de)!减肥的姐妹可以试(shì)着入(rù)手哦!

2.醋昆布

　　 看(kàn)过(guò)银魂的都知道吧?醋(cù)昆(kūn)布是日本的一种传(chuán)统平民零食，因(yīn)为(wèi)好吃不(bù)贵，而且(qiě)还顶饿，酸(suān)酸的，第一(yī)次(cì)接触味道可(kě)能有点怪，但它是(shì)海(hǎi)带做的根本吃不胖哦!

3.水果胡萝卜(bo)

　　 这是被刘诗(shī)诗(shī)种草的，是(shì)美国本土的(de)水果胡萝卜(bo)，这款零食吃起来(lái)的口感是甜甜(tián)脆脆的，有点吃雪梨的感(gǎn)觉，因为只能进口，所以价格有点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果(guǒ)冻(dòng)

　　 这个(gè)果冻一(yī)个只有 13 卡(kǎ)，大概只有 20 分之一个馒头(tóu)，又解馋又(yòu)不(bù)胖的零食(shí)，吃到嘴里(lǐ)滑滑的，比普(pǔ)通果冻吃起(qǐ)来(lái)更(gèng)有(yǒu)韧(rèn)性。

　　更(gèng)重要的是(shì)健康(kāng)，用的都是天然果汁(zhī)，没有添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主要原(yuán)料是黑(hēi)咖啡.少许草饲(sì)黄油和椰子油或MCT油(yóu)(即椰子油中提纯的中链甘(gān)油三酯)是美国企业家模仿(fǎng)西藏酥油茶做的，神奇的是喝了(le)居(jū)然能(néng)燃脂，用它来代替部分早餐效(xiào)果会更好哟!

6.帕斯卡巧克(kè)力布(bù)丁

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　　 巧克力是(shì)大部分(fēn)人的(de)爱宠，鉴于其(qí)热量(liàng)巨(jù)大，微胖界人(rén)士更是视它为(wèi)猛兽。

　　这款(kuǎn)巧克力布丁，香浓丝滑，口口都(dōu)仿若在吃纯(chún)正的(de)巧克力酱(jiàng)，不腻(nì)不(bù)涩。

　　关键(jiàn)是这样一杯101卡路里的热量比一杯酸奶还(hái)低(dī)诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼肠

　　 鲜(xiān)味有余(yú)，软(ruǎn)糯有(yǒu)度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠，大颗大颗的芝士粒赫然而现(xiàn)，让人惊(jīng)喜不已。

　　一根才(cái)20卡路里的小肉肠(cháng)，吃得也很(hěn)小资(zī)很放心呢(ne)。

8.卡士 原态(tài)酪乳

　　 喜欢酸(suān)奶的朋友让我看到你们的双(shuāng)手!酸奶算是减肥圣品里最不可或缺的(de)食品之一(yī)，然而市(shì)面上很(hěn)多酸奶(nǎi)，口感虽然很好，但是热(rè)量根本不低。

　　没准长(zhǎng)期(qī)吃(chī)，反而肥三斤。

　　这款(kuǎn)酸奶是浓稠型的，口感浓醇，奶香也很纯正不(bù)是假假的那种。

　　这(zhè)样一杯仅有106卡路里的热量(liàng)哦。

9.艾拉(lā)厨房果(guǒ)泥

　　 真的满口都是(shì)纯(chún)纯的果泥，一点水分都没(méi)有(yǒu)掺杂的那种。

　　其实这款(kuǎn)果泥是小宝宝(bǎo)的辅餐但(dàn)是在馋嘴国，食(shí)物怎么会以年龄来分(fēn)别呢?!不(bù)过(guò)，就因为这(zhè)款(kuǎn)果(guǒ)泥(ní)是宝宝(bǎo)食物(wù)，所(suǒ)以是完(wán)全不添加任何添加剂的，满嘴都是新(xīn)鲜无公(gōng)害的有机(jī)水果~健康又不长(zhǎng)肉肉，每(měi)天都要在(zài)包包(bāo)装上(shàng)一袋才好(hǎo)。

　　比(bǐ)起水果，他(tā)们也(yě)太不占空间了吧(ba)!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚(gāng)开(kāi)始被人安利的时(shí)候，我整个(gè)人是拒绝的芥末我(wǒ)是真的不大能(néng)接受的(de)。

　　不过这款烤海苔把芥末(mò)处理(lǐ)得较为巧妙，不(bù)太多，但是又刚刚好(hǎo)。

　　配合脆脆的烤海苔，确(què)实有点睛之处了~而且，最为(wèi)疲劳的时候，来上一口，真的有提神醒脑(nǎo)的作(zuò)用呢~

　　 总结：即(jí)使是想减肥的妹子，也不用想着节(jié)食啦，这么多(duō)好吃(chī)又能力低的零食，让你轻轻松(sōng)松(sōng)瘦(shòu)下(xià)来，吃了也不会有(yǒu)负罪(zuì)感哦。

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