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瘦腿可以跑步(bù)吗

　　瘦腿是可以跑步(bù)的。

　　如果想要(yào)瘦大腿跑步可以(yǐ),日常(cháng)生活(huó)中可以做(zuò)有氧运动,有氧运动可以进行40~60分(fēn)钟的有氧运动(dòng)。骑车一小时就到了(le)。

　　游(yóu)30~40分钟(zhōng)。跑步减肥是很有效的。减肥(féi)跑(pǎo)步每次要达(dá)到(dào)半个上时(shí)才(cái)能(néng)燃烧脂肪(fáng),运动完(wán)后,推荐压腿,或是拍打揉(róu)腿,让腿部放松(sōng)。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中踩自行车在做这个动作时，伸直(zhí)和垂直动作要做到(dào)位(wèi)，并且(qiě)停(tíng)留几秒钟，这样能锻炼到大(dà)小腿(tuǐ)肌肉，达到瘦腿的(de)效果。

　　用腰部(bù)撑(chēng)起，并且腿部还有往上台。

　　尽量让腿笔直(zhí)的骑脚(jiǎo)踏车。

　　能尽量把腿拉直就拉(lā)直。角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺

　　2、每天扶着(zhe)墙做(zuò)后踢腿(tuǐ)侧踢腿，左(zuǒ)右各做几组，15个一组(zǔ)，睡觉前趴(pā)在床上后踢腿，不(bù)但(dàn)可(kě)以迅速瘦大腿，还(hái)有提(tí)臀的效果(guǒ)。

　　3、每天(tiān)做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲(dūn)，但是(shì)不要完全蹲下(xià)去(qù)，蹲到一半就像蹲马步那样(yàng)，然后起身，如此反(fǎn)复做五十下(xià)。

　　开始(shǐ)时，如果做不了50个，可以循序渐进，慢慢增加(jiā)。

　　4、游泳是很受欢(huān)迎的健身活动。

　　专家们(men)认为，如果想(xiǎng)在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端(duān)跑(pǎo)步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作(zuò)。

　　水的阻(zǔ)力(lì)会使双腿(tuǐ)活动比较费力，须承受较大(dà)的(de)震(zhèn)荡达到瘦腿目的(de)。

　　5、刮腿(tuǐ)买一只(zhǐ)牛角的(de)刮痧板，腿上抹(mǒ)好(hǎo)乳液，按照穴位从上向下(xià)刮，每(měi)个穴位刮(guā)20下，要(yào)快速、用力，直到刮出(chū)红道(dào)道，左腿完(wán)了换右腿。

　　最(zuì)好是每天(tiān)晚上睡觉之前刮(guā)，刮完后不要接触冷水(shuǐ)，直(zhí)接睡觉。

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