随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星是当听了会音(yīn)乐不是么。

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