老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)的(de)好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不(bù)运(yùn)动(dòng)，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可以改善你(nǐ)的(de)情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福感。运动(dòng)和户外(wài)环境的结合(hé)对您的(de)健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行(xíng)中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作(秋以为期句式特点，秋以为期句式判断zuò)为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑(qí)自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液(yè)循环，改善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动提升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预(yù)防老年人心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑三(sān)次(cì)单车，便可(kě)强(qiáng)化(huà)造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到(dào)一种自(zì)然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦(yuè)秋以为期句式特点，秋以为期句式判断的状态中，进(jìn)而(ér)有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落(luò)的情绪(xù)中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松身心(xīn)的根源(yuán)所在(zài)。

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