老年(nián)人(rén)骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单(dān正、异、新，正异新的区分)车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　正、异、新，正异新的区分老年人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟大(dà)的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车(chē)这(zhè)样的耐(nài)力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于(yú)治(zhì)疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的(de)血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合对您(nín)的健康有积极(jí)的(de)影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大(dà)自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年(nián)生活(huó)有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高(gāo)血压(yā)、糖尿(niào)病和(hé)过(guò)度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能(néng)预(yù)防大(dà)脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人(rén)长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下肢运(yùn)动提(tí)升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预(yù)防(fáng)老(lǎo)年(nián)人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人(rén)常见的(de)退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼能够帮助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释(shì)放(fàng)更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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