随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升以及次日(rì)疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升)手或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得(dé)到(dào)学(xué)术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升